Posts Tagged ‘dietas para bajar de peso’

Como hacer dieta

Mantener una dieta balanceada es lo que nos permite a nuestro cuerpo funcionar de manera adecuada. Para que esto ocurra es necesario que comas alimentos que ayudan a potenciar el magnífico funcionamiento de tu organismo, para evitar cualquier tipo de enfermedades como por ejemplo las enfermedades cardiovasculares y el aumento de la obesidad. Es por ello que los expertos en nutrición señalan la importancia de tener una dieta balanceada, es decir, tener buenos hábitos alimenticios.  Agregándole a nuestra dieta alimentos con fibra y aquellos que se obtienen de vegetales.

Como hacer dieta

Hay muchos tipos de dietas, pero los más comunes son: las dietas para subir de peso y las dietas para bajar de peso, siendo la más famosa y conocida por muchos esta última. Al ver que ya la ropa está quedando demasiado ajustada nos preguntamos cómo hacer dieta, pero andamos en busca de los mejores resultados. A veces nos excedemos en las dietas tanto que hacemos desórdenes alimenticios y luego nos enojamos.

Cuáles son los alimentos que no debo comer cuando estoy por hacer dieta

  1. Olvidarme de todas las harinas en forma de pan con levadura
  2. Arroz en todas las presentaciones
  3. Disminuye el exceso de azúcar y sal
  4. Olvídate de las bebidas gaseosas
  5. No comas hamburguesas
  6. Evita las frituras de cualquier tipo
  7. No comas boquitas o snacks, ya que en su mayoría son solo productos fritos con exceso de sal que no te ayudan a eliminar el agua de tu cuerpo.
  8. Papas fritas
  9. Productos demasiado condimentados
  10. No comas postres.

Estos alimentos son los que nos hacen que subamos de peso más rápidamente, por ello es necesario que cuando estés haciendo dieta te olvides que existen. A veces estamos tan acostumbrados a ellos que pareciera que no podemos vivir sin ellos, basta con acostumbrarte y después no los comerás incluso si no estás a dieta.

Como hacer dieta 3

Como hacer dieta sin que me de hambre

Este es el principal problema que existe cuando nos decidimos hacer dieta, pareciera que nos da más hambre de lo  normal, escomo que nuestro organismo estuviera en nuestro contra. Y lo peor del caso es que deseamos comer lo que más daño nos causa, que más nos hace subir de peso.

Debes comer 5 veces al día: 3 comidas y 2 refrigerios.

Las comidas pueden ser: desayuno cereal integral, almuerzo carne blancas azada, cena coctel de frutas o verduras al vapor. En cuanto a los refrigerios debes evitar los postres cambiándola por frutos ya sean secos o simplemente puedes comerlos frescos.

Los alimentos que te ayudan a mantener tu peso ideal

  • Papas
  • Huevos
  • Kiwi
  • Salmon
  • Manzanas
  • Yogurt
  • Arándanos

Recomendaciones

Cualquier dieta que hagas debes consultar a un especialista de la salud para que sea quien él te indique cual es la dieta que deberás seguir.

No dejes de comer para bajar de peso: muchas personas simplemente dejan de comer para bajar las libras que tienen de más, esto es muy riesgoso ya que puedes contraer una enfermedad como por ejemplo la más común que es la anemia.

Como hacer dieta 2