Cómo se hacen uñas de gel

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Las uñas de gel se han vuelto muy populares durante los últimos años y su confección ya no es una exclusividad de los salones de belleza. Hoy en día, es posible encontrar diferentes kits que, en precios bastante cómodos, te dan la posibilidad de hacer tú misma estas atractivas uñas de gel que podrás lucir en toda ocasión.

Si eres de aquellas personas creativas, que no necesita pasar por un salón de belleza para lucir mejor y de paso deseas ahorrarte algo de dinero, te invitamos a que aprendas cómo se hacen las uñas de gel. El proceso es bastante sencillo y, de seguro, el resultado te sorprenderá.

Cómo hacer uñas de gel

  1. En primer lugar, debes cortar y limar muy bien tus uñas dándoles a estas una forma redondeada, limpiando además residuos de antiguos tratamientos o de esmalte que tengas ya en tus uñas. Así, las uñas de gel se “agarrarán” de mejor forma y durarán más en tus manos. Al finalizar la limpieza y pulido, lava bien tus manos con jabón antibacterial.
  2. Arregla muy bien tus cutículas de modo tal que las uñas de gel se adapten de la mejor manera posible a tus manos. Nunca cortes tus cutículas, sino solamente acomódalas bien y, si lo deseas, ablándalas con aceite especial para ello.
  3. Selecciona la base de uñas o tip que desees. Cuando la hayas elegido, aplica una gotita de pegamento en ella y otra en tu uña y luego pégala.
  4. Cuando hayas pegado la base en tu uña, corta esta del largo que desees y luego límala dándole la forma que más te guste.
  5. Con un pincel, aplica un poco de gel sobre tu uña recordando siempre no tocar la cutícula. Si por alguna razón encuentras que el gel está muy espeso, puedes ponerlo un rato a Baño María y licuarlo un poco.
  6. Espera a que el gel se seque. Una vez esté del todo seco, puedes limar nuevamente si lo deseas y aplicar luego el esmalte o laca que prefieras. Del mismo modo, si lo prefieres, puedes decorar tus uñas de gel de la manera que más te agrade.

Y ahora que aprendiste cómo se hacen las uñas de gel, ¿por qué no intentas llevar a cabo tú misma este proceso? Como viste, es del todo sencillo y sólo necesitas de tu paciencia y creatividad. Saludos!

Cómo hacer trufas de chocolate

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Una de las preparaciones que tiene mayor aceptación y que, de todos modos, dejará contentos a todos, son las trufas. Llamadas así por su similitud con las verdaderas trufas (esos hongos que suelen venderse a precios altísimos), las trufas de chocolate cuentan con diversas recetas donde se utilizan diferentes ingredientes pero siempre manteniendo la esencia: el exquisito sabor y su forma esférica que a todos les encanta.

¿Quieres aprender cómo hacer trufas de chocolate? Aquí te explicamos paso a paso el procedimiento.

Ingredientes:

  • Chocolate para derretir (llamado también Chocolate para coberturas) La presente receta es para 500 gramos.
  • 2 cucharadas de mantequilla (idealmente con sal)
  • 1 cucharada de esencia de vainilla
  • 3 cucharadas de algún licor, idealmente ron o coñac
  • 1 ½ taza de crema para batir
  • Chocolate granulado, coco rallado o mostacillas de colores

¿Cómo se hacen las trufas de chocolate?

  1. Se derrite el chocolate y la crema para batir a baño María. No debes dejar de revolver constantemente, evitando que se formen grumos y hasta que el chocolate se haya derretido completamente fundiéndose con la crema.
  2. Cuando la mezcla anterior esté totalmente derretida, le agregas de a poco el licor que hayas elegido, la mantequilla y la esencia de vainilla. No olvides seguir revolviendo.
  3. Sigue revolviendo (esencial!!)
  4. Una vez notes que la mezcla se encuentre homogénea, no hayan grumos y el color sea uniforme y parejo, retira del fuego con mucho cuidado para luego vaciar todo en un recipiente resistente al calor. Espera a que se entibie un poco y lleva al refrigerador. Debe permanecer allí al menos unas 6 horas, aunque de preferencia es necesario esperar hasta el día siguiente.
  5. Cuando haya pasado el tiempo suficiente, saca el recipiente del refrigerador y coge con una cuchara una cantidad de la mezcla que quepa en tus manos haciendo bolitas del tamaño que desees. Procura hacer todo esto de manera rápida pues el chocolate tiende a derretirse en tus manos. Una vez tengas la forma esférica lista, déjala sobre un plato con chocolate granulado, coco rallado o mostacilla de colores y hazla rodar hasta que quede totalmente cubierta.
  6. Coloca las trufas de chocolate sobre una bandeja y llévalas un rato al refrigerador nuevamente hasta que la mezcla esté asentada y puedas comerlas sin que se deshagan en las manos.
  7. ¡Listo!

Ahora que aprendiste cómo hacer trufas de chocolate, te invitamos a probar esta sencilla y exquisita receta.

Cómo hacer queso fresco

El queso fresco es un alimento considerado desde muchos años atrás como principal en un plato de las familias de muchos países  especialmente latinos. Se considera fácil de hacer y al gusto de cada persona; es decir, dándole la forma que se desee: circular, cuadrado, rectangular, etc. Un alimento principal en el plato

Conoce los ingredientes y la forma de cómo hacer queso fresco.

Ingredientes:

  • 2 galones de leche
  • ½ taza de vinagre o una taza de jugo de limón
  • Una o 2 cucharadas de sal
  • Puedes utilizar especies o hierbas si así lo deseas.

Un alimento principal en el plato

Procedimiento

Pon a calentar la leche en una olla grande para que tengas espacio para moverla, de esta forma evitarás que se te queme; retírala del fuego y añade el vinagre o el jugo de limón (uno de las dos opciones) sin dejar de mover.

Verás como comienza a separarse lo cuajado,  en forma de bolitas, y el suero como líquido transparente.  Agrega la sal a la mezcla y procede a verterla en una manta o tela muy delgada.

Amarra bien y la manta y ponla en un lugar alto para que escurra todo el suero y solo te quede la cuajada que es lo que se va a convertir en el queso fresco.

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 Ahora que ya sabes cómo hacer queso fresco decide la forma que le darás y deposita en el molde lo que obtuviste al escurrir haciendo presión para que quede todo bien distribuido.

Deja la mezcla entre 6 y 8 horas para que quede totalmente listo. Y luego saca el queso justo para saborear.

Consejos

  • Si quieres un queso fresco diferente, agrega hierbas como cilantro, hierbabuena, loroco o incluso puedes añadir un poco de picante en trozos o líquido.
  • Sé creativa dándole la forma que le guste a la mayoría de las personas con quienes lo compartirás.
  • Utiliza una olla con un grosor considerable para que la leche no se te queme y procura que ésta sea pura y si es recién ordeñada mejor.
  • Coloca las hierbas o el picante antes de escurrir el queso para que se adhieran a la mas que obtendrás. También debes elegir muy bien el vinagre para que incida de manera efectiva en el proceso y si es jugo de limón trata de que sea puro y no de ser posible encárgate de exprimirlo para evitar la contaminación.

Cómo hacer jabones de glicerina

La glicerina es un aceite creado a partir de carbono, hidrógeno y oxígeno y sirve para elaborar, además de jabones, perfumes.

Puedes  hacer el jabón de glicerina de varias formas, utilizándola en líquido o en pastilla como se hace generalmente. Aprende cómo hacer jabones de glicerina en pocos paso y tomate el tiempo para conocer los beneficios que aporta a la piel del ser humano; sin duda, es una parte importante del cuerpo.Como hacer jabon de glicerina

Un producto  de gran beneficio para la piel

Los pasos a seguir son:

Comienza por derretir la glicerina, si optaste por hacerlo con pastilla. Para esto puedes basarte en lo que se conoce como baño María cortando previamente en pequeños trozos. Si desea puedes auxiliarte de un microondas como otra opción de derretimiento. Hazlo usando los recipientes adecuados para que no se te vaya a pegar o a adherir y termines desechándola.

Mientras se derrite muévele constantemente para evitar que se formen las burbujas, puedes usar la técnica “envolvente”. Si quieres un jabón con un color determinado puedes teñirlo como desees, añadiendo el colorante al momento que estas derritiendo la glicerina y mézclalo bien para que el color sea parejo. como hacer jabones de glicerina

Añade aceite esencial para que aromatice el jabón y finalmente viértelo en un molde de silicona úntale aceite y evitando que después se te imposibilite despegarlo. Deja que la mezcla obtenida repose y se enfríe, durante varias horas, para lograr que se solidifique.

Beneficios

  • Es ideal para hidratar la piel, ayudando a aquellas personas que padecen de resequedad, además de absorber la humedad.
  • Actúa como calmante gracias a que mantiene la hidratación y esto hace que evite la comezón o descamación en la piel.
  • Es efectiva en aquellas personas que tienden a tener erupciones cutáneas por la suavidad y flexibilidad que proporciona, ayuda a la limpieza y elimina la grasa. Sobre todo en los casos de acné o/y espinillas.
  • Contribuye en el combate de arrugas y estrías, y lo mejor es que es PH neutro, lo cual permite que todo tipo de personas lo utilicen, incluso los que tienen piel sensible como los bebés. También se usa en casos de quemaduras solares.

Importante

Cuando elabores el jabón de glicerina mézclalo con aceites pues no debe utilizarse pura. Puede causar un efecto contario como la deshidratación de la piel. Hoy ya conoces cómo hacer jabones de glicerina efectivos.

Cómo hacer jardines verticales

Si el gusto por las plantas o flores es lo tuyo, prepárate porque te darás cuenta cómo hacer jardines verticales como nueva y diferente opción para lucir la creatividad al máximo.  Puedes echar mano de colores llamativos en materiales o dejarte llevar por lo que te da la madre naturaleza.Como hacer jardines verticales

Las formas y tamaños de un jardín atraen

Lo que vas a hacer es colocar cultivos de forma vertical, puedes hacerlo con plantas de diferentes especies o si deseas de una sola, también es posible. Lo que importa es que se algo bonito o que llame mucho la atención.

Sigue los pasos y aprende como hacer jardines verticales

Vas a utilizar los siguientes materiales adecuando la cantidad al tamaño del que quieras tu jardín vertical

  • na malla
  • Un cuchillo
  • Varas de bambú
  • Una maceta
  • Plantas cuantas quieras

Procedimiento

Coloca la maceta en el suelo y coloca la maya dentro en forma de circulo, sujeta los extremos para que quede con libre en la parte del centro, deposita la tierra en el orificio de la maya y asegúrala colocando mas tierra dentro de la maceta.

Luego sujeta las varas de bambú alrededor haciendo uso de las cueras, sin olvidar dejar  espacio entre vara y vara. Esto servirá. Procura que las puntas de las varas de bambú queden dentro de la misma.

A parte haz círculos con tiras largas de bambú amarrando bien los extremos, con cuerdas y ponlos alrededor de la maya y varas de bambú. Ahora puedes comenzar a sembrar las plantas haciendo pequeños hoyos u orificios en la maya para introducir las raíces.

Deja espacio entre planta y planta para que tenga oportunidad de crecer y no se “ahoguen” entre ellas.

Cuidarlas es fácil y a un bajo costo, por las mañanas y en la noche riégalas con suficiente agua y ponlo en un lugar donde le dé el sol. Quita las hojas que veas que están por secarse ya que estas pueden dañar a las otras y echarte a perder tu jardín vertical.

Si quieres hacerlo en madera sustituye algunos materiales.

  • Cajas de madera
  • Tierra
  • Cuchillo

Comienza colocando la o las cajas de madera en el suelo y pon la tierra dentro de ellas, presiona bien para que quede segura y no olvides utilizar buena tierra o la llamada fructífera. Luego siembra las plantas o cultivos y déjalas en el suelo mientras se peguen. (3 días aproximadamente).

Pasado unos dos o tres días puedes proceder a colgar las cajas de madera sobre la pared o en arboles que tengas en tu residencia, hazlo sujetándolos con cuerdas y sigue el mismo proceso para cuidarlas (el que se menciona anteriormente).

Beneficios

  • No requieren altos costos económicos y puedes incluso hacerlos con materiales que has reciclado.
  • Contribuye en humedecer el ambiente interior de tu vivienda, lo que hará que se sienta más fresco de lo normal.
  • Puedes elaborarlo como arte decorativa para tu hogar o con diseños específicos y de forma sencilla.
  • El proceso se puede seguir y plantar no solo flores sino incluso plantas aromáticas y te ayudará con la higiene de la casa.
  • Sirven como filtros de aire, además de ser reguladores térmicos porque reducen la temperatura exterior.

Consejos

Revisa constantemente el jardín para que estés verificando que todo esté en orden, pues por de este tipo suele pegarse o adherirse la raíz de la pared, (si es de este tipo) y puede causar daños a la estructura, que tenga luz solar y permita que lo riegues.

Cómo hacer kéfir

El kéfir es un lácteo pro biótico bajo fermentación elaborado a  base de leche mediante una reacción lacto alcohólica. Tiene una apariencia similar al de la coliflor, con rico sabor y de gran aporte a la salud del ser humano. Tiene propiedades que lo convierte en un ingrediente puro y de alta relevancia en la comida diaria.

Cómo hacer kéfir

Una bebida nutritiva mezclada con leche

Hoy puedes conocer cómo hacer kéfir, los ingredientes y los aportes a la salud.

Ingredientes

  • Granos de kéfir
  • Leche

Materiales

  • Un colador
  • Un recipiente con tapadera
  • Una cuchara
  • Un bol de cristal para disolver el kéfir

Comienza colocando los granos de kéfir en el bol, asegúrate que esté limpio y sin residuos de agua.  Añade la leche, ésta puede ser descremada, entera o de la que prefieras. Incluso puedes decidir si la deseas de vaca, oveja o cabra. Si optas por la leche descremada tendrás como resultados un kéfir muy diluido. Si quieres obtenerlo con mayor textura hazlo con leche entera.kefir2

Puedes sustituir la leche por soja, solo si así lo desea, por lo contrario sigue el procedimiento tal cual, con cualquier tipo de leche.

Mézclalo un poco y deposita esta mezcla en el recipiente de cristal con tapadera, ciérralo muy bien y guárdalo en un lugar donde no le de la luz, puede ser incluso el armario. Y deja que repose durante 24 horas aproximadamente. Si lo dejas más tiempo permitirá que se haga más espeso.

Pasado el tiempo de reposo, sácalo y vas a cambiarlo de recipiente haciendo uso del colador y la cuchara. Puedes auxiliarte de otro recipiente para guardar el kéfir obtenido si no lo consumirás en el momento o para guardar la cantidad que deseas.

 Viértelo poco a poco en el recipiente colocándolo sobre el colador. Costará un poco por la densidad que presentará pero puedes usar la cuchara para removerlo poco a poco.

Cuando hayas terminado pon los grumos en otro recipiente y tendrás lista la bebida de kéfir,  puedes  consumirla fría o al tiempo.

Importante

  • Los grupos que sacaste puedes reutilizarlos para hacer más bebida de kéfir repitiendo el procedimiento que se te ha mostrado.
  • Debes mantenerlos siempre en el armario y en un recipiente con tapadera, estos grumos no se echan a perder. No te preocupes si ves que están separados, es algo normal o pueden estar juntos simulando una coliflor.
  • Puedes conservar la bebida que obtuviste en el frigorífico durante 2 o 3 días. No olvides que para prepararlo debes tomar en cuenta el clima, pues si estas en verano el trabajo es más rápido por el calor y en cuanto más tiempo lo dejes mayor será la densidad que obtengas.
  • El kéfir puede arruinarse si no sabes cuidarlo, y se notará cuando veas que ya no fermenta la leche, además del fuerte olor que despedirá. Generalmente no suele pasar pero depende de ti.

Si tomas en cuenta todos los datos que se te han mostrado tendrás resultados efectivos y podrás disfrutar de una bebida rica y muy nutritiva, será de gran aporte para la salud del cuerpo humano.

Nada mejor de degustar de algo sano y delicioso como la bebida a base de kéfir, elaborado en tu propia casa y de forma fácil.

Cómo hacer rosca de reyes

Nada mejor que iniciar el año disfrutando de una celebración, con los seres queridos, y para ello puedes degustar de la exquisita gastronomía. Hoy sabrás cómo hacer rosca de reyes en honor a la llegada de los Reyes Magos.

La rosca de reyes es un pan que se prepara de forma circular dejando en el centro un orificio libre de masa. Generalmente se rellena con crema, chocolate, mocca o fruta, y se coloca un “muñequito”. La persona que lo encuentra en su porción, será el encargado de compartir tamales en el mes de febrero.Cómo hacer rosca de reyes

Celebra la llegada de los Reyes magos

Los pasos de cómo hacer rosca de reyes son los siguientes:

  • Prepara los ingredientes destinados para 30 porciones pequeñas.
  • 8 tazas de harina.
  • 8 huevos.
  • 4 barras de mantequilla.
  • Ralladura de naranja.
  • ½ taza de jugo de naranja.
  • ½ cucharada de anís machacado combinándole ½ cucharada de azúcar.
  • 2 sobres de levadura seca activa, 22 gramos.
  • ½ taza de azúcar y una cucharada adicional para colocársela a la levadura.
  • Una cucharada de sal.
  • Uno o varios muñequitos para esconderlos en la rosca.
  • Para decorar puedes utilizar costrones, cerezas, higos y azúcar glass.

Ahora conocerás  cómo hacer rosca de reyes  y notarás que no lleva tanto trabajo como se supone generalmente, por lo que muchos no se atreven a prepararla.

Prepara la masa disolviendo la levadura con agua que esté caliente y agrega una cucharada de azúcar y revuelve bien. Déjalo reposar durante 10 minutos aproximadamente y no olvides taparlo, y verifica cuando ya esté espumado.

Utiliza una olla y añade a ésta la azúcar, la sal, la ralladura, la harina, las semillas de anís y revuelve constantemente; incorpora los huevos, el jugo de naranja, la levadura activa y con una espátula mézclalo y ve agregando la mantequilla a temperatura ambiente y amasa todo. Si es a mano hazlo durante 20 minutos o 10 con batidora. Cuando ya esté elástica significa que está lista.

Tápala y deja que crezca durante una o 2 horas, puedes hacer este procedimiento un día antes del horneado y guardarlo en el refrigerador.

Si la guardaste el día anterior sácala y que llegue a la temperatura ambiente, luego ponla en la mesa y colócale un poco de harina y vuelve a amasar varias veces, luego haz la forma de rosca extendiendo la masa con un rodillo y haciendo el relleno, también colócale el muñequito y procede a envolver. Hazlo del lado alargado  apretando fuertemente y une bien los extremos.

Decórala con los costrones que ya tienes listos, y píntala con yema de huevos, encima añade la fruta y deja reposar durante 45 minutos aproximadamente, salpícala con azúcar glas e introdúcela al horno previamente calentado a 190º C y deja que se hornee durante 20 minutos o hasta que esté cocida a tu gusto.

Cómo hacer rosca de reyes

Sácala del horno y procede a la repartición hoy sabes cómo hacer rosca de reyes y puedes compartir grandes momentos degustando tu propia preparación.

Cómo hacer videollamadas en Facebook

Las videollamadas están teniendo auge en la actualidad pues se ha convertido en una herramienta de gran utilidad y sobretodo necesaria, para uso laboral, social y más; sin embargo, es necesario que aprendas cómo hacer video llamadas en Facebook de manera efectiva y lograr comunicarte por audio e imagen.

Éstas pueden realizarse gracias a que los creadores de la plataforma de red social Facebook, lo han integrado en el chat como un protocolo de código abierto.

Video llamadas como herramienta de comunicación por voz e imagen 

Si formas parte de los interesados en cómo hacer videollamadas en Facebook, hoy conocerás los pasos a seguir.

  • Primero debes asegurarte de tener en tu equipo una cámara un micrófono para que puedas realizar la videollamada efectivamente, luego debes tener tu cuenta de Facebook y en ella los contactos con los que deseas comunicarte a través de imagen y audio o conocido como videollamadas.
  • Vas a continuar activando el servicio de videollamadas accediendo a http://www.facebook.com/videocalling y cuando lo hayas logrado haz clic en Get Started y de forma automática podrás elegir el contacto con quien deseas comunicarte por primera vez a través de videollamada.

Luego que hayas dado clic en el contacto seleccionado se abrirá una ventana del chat donde aparecerá un nuevo ícono añadido gracias a la activación que realizaste, éste lo verás en la esquina superior, al lado derecho de la ventana de chat y tendrá una figura de cámara. Cómo hacer videollamadas en Facebook

  • Haz clic en el ícono de videollamada que te aparece (imagen de cámara) y sigue los pasos indicados: verás un archivo el cual debes ejecutar y el pluging se instalará de forma automática. Cuando esto se haya completado correctamente estarás listo y sabrás cómo hacer videollamadas en Facebook.

Cómo hacer videollamadas en Facebook

Cambia de contacto cuando lo desees y haz videollamadas solo dando un clic en el ícono que ya conoces reflejado con una cámara; y comunícate de forma efectiva desde tu ordenador, haciendo uso de imágenes y audio gracias al avance de tecnología en esta nueva era.

Consejos útiles

No te desesperes cuando no puedas realizar tu videollamada, pues por tratarse de una red en internet se satura y cuando eso sucede se imposibilita este proceso, verás que te aparecerá un mensaje que indica que hay problema con la videollamada. También asegúrate que los contactos con los que quieras comunicarte con esta herramienta, la tengan activada en su ordenador, de lo contrario será imposible hacerlo. Cómo hacer videollamadas en Facebook

Además puede que no estén disponibles y eso no te beneficia. También debes saber que si tu contacto no te contesta puedes dejar un videomensaje y lo harás pues se abrirá de forma automática una ventana como la de los mensajes privados  y te dará la opción de dejar el videomensaje siempre y cuando estén conectados correctamente los accesorios: micrófono y cámara web.

No te límites en hacer uso de estas herramientas, pues son de gran utilidad y facilitan la comunicación con los demás. Acortan distancia y contribuyen en las relaciones interpersonales.

Cómo hacer vino

Cómo hacer vinoA través de la historia la ciencia y la tecnología ha ido evolucionando y con ello la formas de preparar las bebidas como vino, hoy puedes diferenciar entre vino tinto, vino rosado y vino blanco. Cada uno está elaborado con ingredientes diferentes que aportan el color y sabor a los mismos.

Una opción que no ha quedado atrás es la casera, puedes conocer cómo hacer vino en tu propia residencia tomando en cuenta que lo puedes hacer de tu fruta preferida. Generalmente se elabora con uvas tal como lo aprenderás hoy.

El vino casero como una opción

Desarrolla los siguientes pasos y aprende cómo hacer vino casero

IngredientesCómo hacer vino

  • 8 libras de uvas.
  • Un paquete de levadura.
  • 2 tazas de miel.
  • Agua de manantial.

IMPLEMENTOS

  • Un recipiente de vidrio con cuello pequeño
  • Un garrafón para almacenar 2 galones.
  • Un tubo delgado para extraer el jugo.
  • Botellas para vino con corcho o tapas de rosca

Procedimiento

  • Debes seleccionar bien la uva con la que prepararás el vino, trata de que estén en el punto máximo, es decir, bien maduras, frescas y limpias. Puedes quitarle  la cáscara pero parte del sabor se debe a ésta. Machácala bien y deposítalas en el garrafón. Si le quitas la cáscara tendrás un vino más suave. 
  • Procede a exprimir la uva puedes hacerlo directamente con las mano o con un prensador de papas. Saca todo el jugo que puedas  y rellena el garrafón con un poco de agua si es necesario.
  • Puedes agregarle una tableta de metabisulfito de sodio, esto es opcional,  y contribuirá en la liberación del dióxido de azufre. Además ayuda a eliminar la levadura silvestre o cualquier tipo de bacteria. Añade la miel para endulzar el vino, entre mayor sea la cantidad más dulce será el sabor que tenga.
  • Continúa agregando la levadura, viértela y mézclalo muy bien. Procede a fermentar tapando el garrafón y almacenándolo durante la noche a una temperatura de 21º C.
  • Muévelo cada 4 horas al día siguiente y cúbrelo 3 días más mezclándolo en cantidades menores y verás como comienza a burbujear.
  • Cuela muy bien cuando  hayan desaparecidos las burbujas e introdúcelo a los galones y déjalo añejar durante 9 meses aproximadamente y finalmente embotéllalo colocando el corcho inmediatamente.
  • Hoy ya sabes cómo hacer vino.  Ya puedes compartir la receta y procedimiento. Es importante que si utilizas agua debe ser directamente de manantial.

Cómo hacer yoga en casa

Yoga: Esta disciplina es una combinación de tipo mental y física que radica en la India, su término es asociado con la meditación y es reconocido por su efectividad en producir bienestar físico. Existen varias técnicas de concentración para lograr que se controle el estado físico y mental del ser humano, entre ellas se puede mencionar la de relajación y la respiración denominadas como las más comunes y de mayor efectividad.

Muchos consideran necesario asistir a un lugar determinado para practicarla; sin embargo, hoy conoce cómo hacer yoga en casa y evita movilizarte de un lugar a otro. 

Posturas de cómo hacer yoga en casa

Para la abdominal acuéstate en el piso boca arriba y coloca las plantas de los pies en el suelo; luego cruza una pierna sobre la otra. Lleva tus manos hasta la nuca y súbelas de forma diagonal hasta que llegues un codo a la rodilla contraria. Repite esto unas 15 veces aproximadamente tomando en cuenta que debes inhalar cuando subas y exhalar cuando bajes la espalda al suelo.El yoga es un ejercicio necesario

2En la del triángulo debes ponerte de pie y separa las piernas luego sube los brazos hasta el hombro y sepáralos. Inhala inclinándote hacia adelante hasta que logres tocar las puntas con los dedos, cuando lo logres mantente 30 segundos y luego repite hacia el otro lado. Esto te ayudará a tonificar los músculos de las piernas.

El yoga es un ejercicio necesario

El águila consiste en iniciar de pie doblando tus piernas e inclinándote hacia la derecha, de forma que hagas llegar tu tobillo al de la otra pierna. Luego cruza el codo hacia el lado derecho poniendo tus manos juntas en dirección del rostro, intenta sostenerte durante 30 segundos y repite con la otra pierna.  Esto te ayudará a desarrollar el equilibrio.

El yoga es un ejercicio necesario

Para la media torsión espinal siéntate en el suelo y coloca las piernas de forma recta, inicia doblando la pierna derecha y pon la planta del pie en el suelo, pasándola por la rodilla izquierda. Además debes cruzar el brazo izquierdo sobre tu cuerpo apoyándolo en el muslo derecho. Gira un poco la columna  y el brazo derecho apóyalo en el suelo. Trata de que tu cabeza vaya siguiendo el movimiento de tu columna. Mantente con la torsión durante 30 segundos, y luego haz lo mismo hacia el otro lado y verás cómo te ayudará a aumentar la energía en tu cuerpo.El yoga es un ejercicio necesario

Finalmente siéntate en el suelo con las piernas rectas, flexiónate hacia adelante mientras colocas tus manos en las pantorrillas, luego en los tobillos y finalmente hazlas llegar hasta las plantas de los pies. Deja que tu cabeza caída entre los brazos esto se llama la pinza.  Hazlo todo el tiempo que desees y te beneficiará con la flexibilidad.El yoga es un ejercicio necesario

Al principio sentirás que te cuesta un poco; sin embargo, irás adaptándote y notarás en el cuerpo el cambio al igual que en tu anímico. Practica estas posturas de cómo hacer yoga en casa y relájate disfrutando buenos momentos

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